随着人们生活质量的提高，现代社会患“三高”的人群是越来越年轻化。“三高”通常指高血压、高血糖以及高血脂。父辈们讨论的话题也往往离不开体检单上血压、血糖、血脂是否超标，也经常与健康有关。当然，年轻辈的可也别疏忽了，高蛋白、高营养的摄入，运动量的缺乏，很难说不与“三高”搭边，还是早些防备的好。民以食为天，那就从饮食上说起吧。

其实，日常生活中很多蔬菜水果都多多少少有那么些降“三高”的功效。且听小编一一为你道来。

粗粮和薯类：荞麦、燕麦、红薯

蔬菜类：芹菜、茼蒿、西兰花、黄瓜、番茄、苦瓜、白萝卜、洋葱、山药、玉米、花生、茄子、南瓜、辣椒、大蒜

菌类：香菇、海带、紫菜、黑木耳

水果类：山楂、香蕉、苹果、红枣、梨

茶类：绿茶、苦荞茶、普洱茶、决明子茶、葛根茶、金银花茶